Для женщин, которые устали быть "удобными".
Вы всю жизнь ставили других на первое место. Теперь пора научиться говорить "нет" без чувства вины и жить так, как хотите вы
Для тех, кто чувствует внутренний конфликт.
Вы знаете, что должны позаботиться о себе, но каждый раз выбираете потребности других. Курс поможет разорвать этот круг
Для женщин, готовых к изменениям.
Вы понимаете, что проблема в внутренних установках. И вы готовы работать над собой системно, а не искать волшебную таблетку
Освободитесь от чувства вины
Научитесь отличать здоровую вину от манипулятивной и перестанете чувствовать себя виноватой за заботу о себе
Получите конкретные техники мягкого отказа, которые сохраняют тепло в отношениях, но защищают ваши границы
Измените внутренний диалог
Вместо "ты должна" и "ты обязана" у вас появится поддерживающий голос "хочу" и "я могу"
Распознаете свои триггеры
Поймёте, что именно вас "включает" и научитесь осознанно реагировать вместо автоматических паттернов
Освободитесь от гиперответственности
Перестанете нести ответственность за эмоции и решения других людей
Научитесь использовать эмоции как ресурс
Вместо подавления злости и грусти научитесь извлекать из них силу и информацию о своих потребностях
программа курса
Разберётесь с тем, как устроена ваша эмоциональная система и откуда берутся автоматические реакции
- Урок 1. О чём говорят эмоции
- Урок 2. Сознание и подсознание. Откуда берутся реакции
- Урок 3. Работа с чувством вины. Как осознать и отпустить
- Урок 4. Разбор триггеров. Что тебя выводит из себя
- Урок 5. Эмоции как ресурс. Как использовать эмоции для себя
Научитесь видеть и менять глубинные убеждения, которые держат вас в ловушке "удобности"
- Урок 1. Как привязанности удерживают нас. Почему мы боимся отпустить
- Урок 2. Прощение — это не про других, это про тебя
- Урок 3. Как справиться с чувством одиночества
- Урок 4. Как изменить внутренний диалог: от критики к поддержке
- Урок 5. Уход от жалости к себе к радости жизни
Получите конкретные инструменты для жизни по своим правилам, а не по чужим ожиданиям
- Урок 1. Принятие себя и осознание своих ограничений
- Урок 2. Освобождение от гиперответственности и чувства долга
- Урок 3. Ошибки как часть пути. Опыт, а не оценка
- Урок 4. Сила слова и влияние речи на тело и мышление
- Урок 5. Разрешаю себе мечтать. Будущее в согласии с собой
Выберите тариф
– Практические задания
– Нет проверки заданий
– Доступ на 1 месяц
– Практические задания
– Проверка заданий и обратная связь
– Доступ на 2 месяцев
– 6 Zoom-встреч (2 встречи в неделю)
– Закрытый чат в Telegram
– Поддержка наставников
контакты для связи
Алла Прокопенко
