ПРОГРАММА

⸻⸻⸻⸻⸻

УРОК 1. Мысль это не ты

Ты учишься разделять себя и мысли.

Появляется облегчение.

УРОК 2. Почему мысли кажутся правдой

Ты замечаешь, как быстро начинаешь верить мыслям.

Появляется дистанция.

УРОК 3. Как ты придаёшь смысл

Ты видишь, что значение создаёшь ты.

Появляется другой взгляд.

УРОК 4. Как мысль влияет на состояние

Ты понимаешь связь между мыслью, чувством и реакцией.

УРОК 5. Как ум дорисовывает реальность

Ты замечаешь додумывания и возвращаешься в момент.

УРОК 6. Почему ты реагируешь из прошлого

Ты видишь влияние прошлого опыта.

Появляется мягкость к себе.

УРОК 7. Почему мысли повторяются

Ты узнаёшь привычные сценарии.

Начинаешь выходить из них.

УРОК 8. Как мысли создают настроение

Ты видишь, как меняется состояние.

Появляется больше устойчивости.

УРОК 9. Как усиливается тревога

Ты замечаешь, где добавляешь напряжение.

Учишься это останавливать.

УРОК 10. Ты можешь думать по другому

Ты начинаешь выбирать, как продолжать мысль.

Появляется свобода и опора на себя.