ПРОГРАММА

⸻⸻⸻⸻⸻

УРОК 1. Как устроена эмоция

Разберёшься, что на самом деле происходит, когда ты что-то чувствуешь. События → мысли → ощущения в теле → эмоция. Увидишь свой механизм.

УРОК 2. Почему одно и то же событие вызывает разные чувства у разных женщин

Поймёшь, что эмоция зависит не от ситуации, а от того, как ты её воспринимаешь. Твоё восприятие, твой выбор.

УРОК 3. Тело всегда знает раньше, чем ум

Узнаешь, как физические сигналы предупреждают об эмоции. Научишься замечать их до того, как всё разойдётся.

УРОК 4. Где живут подавленные чувства

Выясним, как напряжение и боль в теле связаны с эмоциями, которые ты когда-то не выразила. Как это влияет на здоровье.

УРОК 5. От подавления к проживанию

Три шага для работы с эмоциями: осознать и назвать → принять и выразить → трансформировать. Без драмы, без вреда.

УРОК 6. Как восприятие создаёт реальность

Один и тот же взгляд незнакомца может быть для тебя улыбкой, насмешкой или просто незамеченным моментом. Ты выбираешь смысл.

УРОК 7. Эмоция это информация, а не враг

Что хочет сказать тебе твоя тревога, гнев, грусть. Научишься слушать вместо того, чтобы бороться.

УРОК 8. Управление через изменение параметров

Если эмоция имеет характеристики яркость, размер, громкость ты можешь их менять. Техники прямо на уроке.

УРОК 9. Выбор вместо автоматизма

Как создать паузу между событием и реакцией. Эта пауза — твоё место власти и свободы.

УРОК 10. Твоя система управления на каждый день

Соберёшь всё, что узнала, в одну практическую систему. Будешь применять её везде: дома, на работе, в отношениях.