ПРОГРАММА

4 месяца | 16 встреч

──────────────────────

Месяц 1. Вижу что со мной происходит

Урок 1. Что такое обесценивание. Как я это узнаю в своей жизни

Урок 2. Как меня обесценивают другие. Муж, дети, подруги. Почему я это позволяю

Урок 3. Как я обесцениваю себя сама. Сомнение, сравнение, поиск доказательств что я недостаточна

Урок 4. Откуда это началось. Детство, родители, установки которые я ношу до сих пор

──────────────────────

Месяц 2. Понимаю почему я в этом остаюсь

Урок 5. Убеждения которые держат меня здесь. Возраст, поздно, не заслуживаю, не для меня

Урок 6. Вторичные выгоды. Что я на самом деле получаю от того что остаюсь в обесценивании

Урок 7. Почему мне легче обесценить себя самой. Как это защищает и как это разрушает

Урок 8. Итог месяца. Дневник. Что я теперь вижу в себе по-другому

──────────────────────

Месяц 3. Начинаю выходить из этого

Урок 9. Как на самом деле устроена моя самооценка и где она ломается

Урок 10. Как перестать искать доказательства что я плохая и начать замечать другое

Урок 11. Границы. Почему я их не держу и что это говорит обо мне

Урок 12. Итог месяца. Дневник. Практика на закрепление

──────────────────────

Месяц 4. Выбираю себя

Урок 13. Как я хочу жить. Образ себя без обесценивания

Урок 14. Новые реакции на старые ситуации. Инструменты на каждый день

Урок 15. Я выбираю себя. Как это выглядит в отношениях, в семье, внутри себя

Урок 16. Итог курса. Дневник. Я вижу себя. Я принимаю себя. Я выбираю себя